Spirulina Tozu Faydaları ile Beslenmeye Nasıl Katkı Sağlar?
Spirulina tozunun faydaları, ağırlıklı olarak içerdiği yaklaşık yüzde 70 oranındaki protein içeriğinden ileri geliyor. İnsan vücudunun ihtiyaç duyduğu temel amino asit türlerini yüksek miktarda barındıran spirulina tozu, bitkisel beslenenler için en etkili protein kaynakları arasında yer alıyor. Ayrıca ürün, güçlü bir antioksidan kaynağı olmasının beraberinde; dana ciğerinden dört kat fazla B12 vitamini ve ıspanaktan 58 kat daha fazla demir içeriyor.
Spirulina tozu, A vitamininin öncül bir türü olan beta karoten bileşeni ile E, B1 ve B6 vitaminlerini de bol miktarda içeriyor. Tüm bunlara ek olarak formülünde kalsiyum, çinko, selenyum, potasyum, magnezyum, fosfor, manganez ve bakır gibi değerli mineraller barındırıyor. Ender bir yağ asidi türü olan gamma linoleik asit içeriğiyle ise çok daha kompleks bir yapı kazanarak, vücudun ihtiyaç duyduğu bileşenleri güçlü bir şekilde karşılayabiliyor.
Spirulina Tozu Ne İşe Yarar?
- Yüksek protein içeriğiyle kas kaybetmeden form kazanmaya yardımcı oluyor.
- Vegan beslenmesinde vücudun günlük protein ihtiyacını karşılamak için güçlü bir besin alternatifi sunuyor.
- İçerdiği antioksidanlar, vitaminler ve minerallerle hücresel faaliyetlerin normal düzeydeki işleyişini destekliyor.
- Koruyucu ve destekleyici amaçlı doğal bir besin takviyesi olarak tüketilebiliyor.
- Yiyecek ve içeceklerde çeşitli şekillerde kullanım imkânı ile verimli bir tüketim sağlıyor.
Spirulina Tozu Nasıl ve Ne Kadar Kullanılır? Tariflere Nasıl Dahil Edilebilir?
- Spirulina tozunu günde üç gramdan (tepeleme ile silme arası bir çay kaşığı) fazla tüketmemeniz tavsiye ediliyor.
- Su, süt, meyve suyu, ayran vb. soğuk içeceklere ilave ederek tüketebilirsiniz.
- İçim sıcaklığındaki çay, bitki çayı ve kahve gibi sıcak içeceklere ekleyebilirsiniz.
- Farklı milkshake, smoothie ve protein içeceği tarifleri deneyebilirsiniz.
- Yoğurtla karıştırarak veya daha zengin malzemeli bowl’lar hazırlayarak tüketebilirsiniz.
- Granola bar, meyveli bar ve protein bar tarifleri deneyerek lezzetli ve faydalı atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz.
- Müsli, kahvaltılık gevrek, granola ve yulaf lapası gibi tariflerinize ilave edebilirsiniz.
- Omlet, krep ve pankeklere ilave edebilirsiniz.
- Puding, dondurma, yoğurtlu kup vb. hafif tatlı tariflerinizde deneyebilirsiniz.
- Salatalara, garnitürlere, çorbalara, et ve sebze yemeklerine ilave ederek tüketebilirsiniz.
